Za miran i kvalitetan san preporučuje se redovna fizička aktivnost i pravilna ishrana, zdrav i udoban dušek i anatomski jastuk, kao i odgovarajuća atmosfera u spavaćoj sobi. Ukoliko i pored svega imate problem sa nesanicom, biljni čajevi su mnogo boljii zdraviji izbor od pilula za spavanje. Biljni čajevi kao ritual za opuštanje Uz sve što […]
Ukoliko ste učinli sve da vaša spavaća soba postane oaza mira, ukoliko ste sebi nabavili dobar i zdrav dušek i jastuk, a san i dalje ne dolazi na oči, možda je vreme da pokušate sa nekom od aplikacija za spavanje, koja će vam pomoći da brže i lakše zaspite, kao i da pratite svoje navike. […]
Mnogi se plaše obroka pred spavanje ili da jedu bilo šta nakon osam sati uveče jer misle da će to dovesti do debljanja. Dilemu da li jesti pred spavanje ili ne, na sreću, nauka je rešila i potvrđuje da je poželjno pojesti mali obrok pred spavanje, ali od namirnica koje će nam pomoći da utonemo u zdrav san. Da […]
Problemi sa spavanjem narušavaju kvalitet života, ali ne spadaju u grupu poremećaja sna. Kada problemi sa spavanjem traju duži vremenski period ili ako se ciklično ponavljaju, mogu biti simptom nekog drugog ozbiljnijeg poremećaja ili potencijalna bolest. Svi smo u nekom momentu života okusili nesanicu i probleme sa spavanjem. Neprijatno stanje koje donosi duge neprospavane noći […]
